Kas Yapmak [Sağlam Vücut Çalışma] // Düzenli Program [Fitness] // Eğitm Setleri // İndir-İzle-Öğren

Merhaba değerli Dövüş Eğitimleri takipçileri bu yazımızda Gerçekten sağlam kaslara nasıl kavuşabiliriz onu vereceğim sitemiz dövüş eğitimleri sitesi olsa da İyi bir dövüşçü olmanın sağlam vücut gerektiğini unutmamamız gerekir.

Sağlam Vücut Nasıl Yapılır? [Fitness]

Öncelikle azimli ve kararlı olmalısınız.Eğer kesinliğe kavuşmamış iseniz oturun düşünün öyle gelin.

Bu işler düzen ve periyotlar ister , Kafamıza göre çalışırsak muhakkak kas yaparız ama istediğimiz olur mu bilemem...

Bir arkadaşımızın söyledikleri
Burada temel amaç öncelikle sağlıklı olmak ve olabildiğince fit olup daha estetik görünmek. Zaten p90 daki hocanın yaşı ile fiziğine ve yaptıklarına bakacak olursanız sporun ne kadar önemli olduğunu ve insanı ne kadar olumlu yönde değiştirdiğine şahit olursunuz.Bel, sırt veya boyun bölgelerinde hangimizin ağrıları olmuyor. Çoğumuzun postürü bozuk. Bu egzersizler sayesinde bunlardan kurtulmanız mümkün. Kötü alışkanlıklardan kurtulmanız, daha iyi beslenmeniz ve daha iyi uyku uyumanız konusunda bile kesinlikle yardımcı olacaktır. Bunun dışında psikolojinin çok daha iyi olacağını söylememe gerek var mı ? Spor yapmamanın bahanesini bulan ve kendini kandıran çok kişi var. Ama unuttukları bir şey var. Herkes elinden geldiği kadar spor yapabilir. Hareketleri en başta illa onlar gibi yapmaya çalışmak yada hızlı sonuç almak için aşırı zorlamak en büyük hatalardan birisidir. Sporu daha eğlenceli ve gelişeceğimiz seviyede belki başlarda daha yavaş veya hareketleri değiştirerek yada daha kısa süreler yaparak kendimizi alıştırabiliriz.Motivasyonunuz düşük ise hiç olmadı arkadaş çevreniz varsa futbol oynayın yada tek başınıza bile olsanız basketbol oynayabilirsiniz. Ertesi gün vücudunuzdaki etkiyi gördüğünüzde faydası olduğunu anlıyorsunuz zaten ve ne kadar ham olduğunuzu görüyorsunuz. Oralarda arkadaşlık edinip maçlar bile yapabiliyorsunuz. Böylece daha sosyal oluyorsunuz. 

İlk Önce P90 Eğitim Setini Vereceğim

P90 Eğitim seti ardı ardına seviyeleri olan seri bir settir.

Gerçekten başarılı olmak isteyene lap diye bir set yapmamışlar.

Herkesin seviyesine göre leveller oluşturup ayrı ayrı uygulamışlar.

Böylece kendinize uygun olanı seçebileceksiniz.

Bu leveller sırasıyla şöyledir;

P90

P90X

P902X

P903X 

Birde Ayrı olarak P90 M Vardır.

Siz sırasıyla uygulamaya geçin.

İnanın bana bir sürü para saçıp fitness salonuna gitmeye gerek yok.

Bu işi evde de düzenli şekilde yapabilirsiniz.

P90 Eğitim Seti Bu kadardır.

Sonraki Güncelleme de ilave ek setler vereceğim

Krav Maga [Askeri Dövüş] İsrail [Komando Eğitimi] Tekniği Nedir? // İzle // Öğren (Eğitim Seti İndir)

Merhaba değerli Dövüş Eğitimleri takipçileri Bu yazımızda Krav Maga Dövüş Eğitimi hakkında önce bilgi verip sonra eğitim setini göstereceğim.

Öncelikle Krav Maga Nedir? Nerden Gelir?

Krav Maga (İbranice קרב מגע: "yakın dövüş")

 İsrail askeri güçleri tarafından geliştirilen ve kullanılan savaş sanatları tekniğidir.

Askeri düzeyde verilen Krav Maga eğitiminin günlük hayatta verilen Krav Maga eğitiminden farkı öldürme tekniklerinin çıkarılmış olmasıdır.

Krav Maga İngilizce konuşulan ülkelerde,devletlerde Kısaca Krav olarak anılmaktadır.

Krav Maga Eğitimini nerden Temin Edebilirim?

Evet bu Komando eğitimini veren kurum sayısı azdır.Buraya kadar geldiğinize göre alternatif arıyorsunuz demektir. Hemen sunayım. KRAV MAGA ULTİMATE Eğitim setine merhaba deyin.

Dili İngilizcedir.Zaten siz hareketleri uygulayacaksınız.

Yaklaşık Boyutu 4Gb tır.

Tıklyın 5 saniye bekleyip "Skip" veya "Reklamı Geç" butonuna basın

Bastıktan Sonra Yeni pencerede tekrar Reklam açılırsa hızla[yeni pencereyi] kapatıp yine Skip butonuna basın.(2 kere yapmanız gerekebiliyor.)

Muay Thai Nedir? // Muay Thai Nasıl Yapılır? // Eğitim Seti [Öğren-İzle] İndir

Merhaba Değerli Dövüş Eğitimleri Takipçileri bu yazımızda Önce  Muay Thai Sanatını Daha Sonrada Eğitimini  vereceğiz.

Muay Thai Nedir? Nerden Gelir?

Muay Thai (Tayca: มวยไทย);

Taylanda ortaya çıkmıştır. Bir Dövüş Sporudur. Aynı zamanda Tayland Boksu da denir.En başta Tayland olmak üzere  Myanmar (eski adı ile Burma), Kamboçya, Laos gibi Güneydoğu Asya ülkelerinde uygulanır.

Muay Thai de Yumruk, diz, dirsek ve tekmeler kullanılır.

Tarihi 1300'lere kadar dayanabilmektedir. Eski antik sistemlerin tümü "Muay Boran" (Antik Döğüş Sistemi) şemsiyesi altındadır (Bu konuda birçok efsane mevcuttur)

Peki Bu Teknik Nedir?

Muay Thai'de eller, dirsekler, tekmeler ve dizler temel saldırı tekniklerinde kullanılmaktadır. Muay Thai'de tekme, yumruk ve blokların hepsinde bütün bedenin kalçanın dönüşüyle birlikte kullanılması söz konusudur ve bu tekniklere diğer savaş sanatlarından daha yavaşlık vermekle birlikte daha büyük bir güç kazandırmaktadır.

Müsabaka öncesinde yarışmacılar, hem dini hem de ısınma amaçlı belirli seremonik dansları yaparlar.

Tam temaslı diğer dövüş sporlarında olduğu gibi Muay Thai'de de kondüsyonun önemli bir yeri vardır. Ring koşullarının gerektirdiği sertlik ve kondüsyon için gereken çalışmalara Muay Thai'de özellikle yer verilmektedir. Diğer bazı mücadele sporları antrenmanında kullanılan koşma, gölge boksu, ip atlama, vücut direncine dayalı egzersizler, sağlık topu egzersizleri, karın kasları egzersizleri ve bazı durumlarda ağırlık antrenmanı gibi çalışmalar Muay Thai'de de uygulanır.

Muay Thai, "diz, dirsek, yumruk ve tekme" vuruşlarından dolayı 8 organ dövüşü olarak da adlandırılır. Geleneksel Muay Thai, Muay Boran ve Bando sistemlerinde kafa vuruş teknikleri de olduğundan bazen 9 organ sistemi olarak da isimlendirilir.

Profesyonel ve Amatör Muay Thai antrenman metodolojisi %90 oranında aynı kapsamda seyreder. "Gölge Boksu, Temel Teknikler, Pao (Pad) diye adlandırılan darbe yastığı, Torba, Djab-Ko (belden yukarı yapılan güreş) ve kapsamlı "Sparring" (eşli müsabaka tipi çalışma) "bölümlerinden başka kondüsyon arttırıcı "Cross Training " çalışmaları antrenmanların büyük bölümünü teşkil eder. Tayland'da çalışmalar kamp tabir edilen yerlerde, batıda ise "Gym" olarak adlandırılan salonlarda gerçekleştirilir. Tayland'da gerçekleştirilen çalışmalar batıdakilere oranla çok daha kapsamlıdır. Boksörler kamplarda yer, içer, yatar ve antrenman yaparlar. Her gün sabah 2 saat, akşam ise yine 2-3 saat olarak antrenman gerçekleştirilir. Bu ağır antrenmanlar neticesinde boksörler Lumpini, Raja gibi statlarda her 2-3 haftada bir, son derece sert,tempolu,yorucu geçen” 5 raund x 3 dakika” üzerinden döğüşler gerçekleştirecek seviyelere çıkabilirler, ki bu da neden Muay Thai orijinli dövüşcülerin aynı zamanda "Kickboxing, K-1 vb" gibi farklı organizasyonlarda, disiplinlerde de başarı kazanabildiklerini açıklamaya yetmektedir.

Geleneksel Muay Thai'de ise yine aynı tip çalışmaların yanı sıra, ağırlık teknik bölümlere verilir. Ayrıca, daha küçük hedef odaklı ve yer güreşi, kilit, sabitleme, kafa vuruşları tipi çalışmalar da yapılır. Myanmar'da bu tip antrenmanlar sonucu döğüşcüler hünerlerini ele bandaj sarılı olarak sergilerler... Ayrıca bu dövüş stili Siam ve Burma arasında çıkan savaş sonucunda Siyamlıların önemli bir kişisinin esir düşmesi üzerine Burma kralı kendisinin 10 iyi dövüşcüsüyle başa çıkarsa ona özgürlüğünü vereceğini söylemiştir ve Siyam dövüşçüsü bu dövüşçüleri yenerek özgürlüğüne kavuşur. Her ne kadar savaş kaybedilse de Thai halkı bu zafere kendileri savaş kazanmış kadar sevinirler. Tabi ki bunlar doğrulanamayacak efsanelerdir. Ancak, kralların saraylarında boksörleri bulundurduğu ve bunları himayelerine almış oldukları birçok kaynakça doğrulanmış bilgilerdir.

Muay Thai Nerden Öğreneceğim?

Türkiyede pek çok kursu olsa da asıl yeri Tayland'tır.

Fakat bu durum Tayland'ı gerektirmiyor.

Ülkemizde de pek çok hakkıyla yapan yerler bulunmaktadır.

Fakat siz buraya kadar geldiğinize göre bir alternatif arıyorsunuz demektir.

Muay Thai Eğitim setine Merhaba deyin!

Yaklaşık Boyutu 8 GB dır.

Oldukça Kapsamlı Anlatım Özel bir settir.

Üstteki butona tıkladıktan Sonra 5 saniye bekleyip Sağ üst köşedeki "Skip" veya "Reklamı Geç" Butonuna Basın.

Lütfen alttaki Sosyal Medya ikonlarını kullanarak bize destek olun,Paylaşın.

Wing Chun [Ip Man] Dövüş Eğitimi İndir // Wing Chun Nasıl Yapılır?

Wing Chun Nedir? Nasıl Yapılır? Nerden Öğrenilir?

Merhaba değerli DövüşEğitimleri takipçileri öncelikle wing chun nedir onu öğrenelim;

Wing Chun (詠春; pinyin: yǒng chūn; sonsuz bahar, veya bahar şarkısı)

Wing Tsun, Wing Tzun, Ving Tsun ya da Wing Tsung Güney Çin kökenli bir dövüş sanatıdır. 

Wing Tsun kavramı, sanatın günümüz şartlarına uydurulmuş versiyonlarını ifade etmek için kullanılır. 

Geleneksel olan Wing Chun ise günümüzde sayıca azdır.

"Wing Chun Bruce Lee'nin de hocalığını yapan Yip Man'a gelinceye kadar aile içinde ve şifahi yolla öğretilen bir sanat olduğundan tarihine ilişkin dokümanlar bulunmamaktadır."

Ip Man'ı izlemeyen yoktur heralde.

Yani Teknik açıdan İncelersek:

Wing Chun'un en önemli prensibi bir tehlike anında olabilecek en kısa sürede, gösterişli olmayan etkili ve sade tekniklerle ve doğrudan rakibi etkisiz hale getirmektir. Wing Chun pratisyenleri yaptıklarının diğer savaş sanatları gibi görsel ağırlıklı bir sanat olmadığını, hayatta kalma mücadelesi olduğunu savunurlar.

Sistemde doğal olmadığı ve rakibe saldırması için açık bir pozisyon verdiği için baş bölgesine yüksek tekmeler yoktur ama alt ve orta seviyeye tekme teknikleri bulunmaktadır. El tekniklerinde savunma ve saldırı aynı andadır. Zincirleme yumruk tekniği rakibe birbiri ardı sıra yumruk atmayı mümkün hale getirmektedir. El ve ayakların bir bütün içinde sürekli kullanılmasıyla rakip hem şaşırtılır hem de karşılık veremeyecek derecede darbe almasına yol açar.

Chi Sau denilen karşılıklı birbirine değen ellerle yapılan çalışma kişinin rakibinin hareketini sezerek hızlı tepki vermesini kolaylaştırır.

Wing Chun'un dövüşe yaklaşımında da gerçekçilik bulunmaktadır. Hayatta kalmak için gereken tüm saldırılara izin verilir. Hayalar, gözler, boyun gibi hassas noktalara vuruş serbesttir ve bu sebeple de müsabakası yoktur. Felsefesinde sürekli rakibin üzerine ve direkt olarak gitmek esastır. Dairesel hareketler bulunmamaktadır.

Wing Chun, kökleri yüzlerce yıl önceye uzanmasına rağmen, sürekli gelişen ve değişen bir sanattır. Bu Wing Chun'u diğer dövüş sanatlarından ayıran başlıca özelliğidir. Wing Chun sistemi kalıplaşmış hareketlerden değil prensiplerden oluşur. Wing Chun öğrencisi gereksiz güç kullanmamayı, rakibinin gücünün önünde durmamayı, kendisine uygulanan gücü kendi çıkarına kullanmayı, akıcı ve rahat olmayı öğrenir. Kısaca açıklamak gerekirse Wing Chun dört prensibin beş mesafede uygulanmasıdır. Bu dört prensip şu şekilde sıralanabilir:

1- Yol boş ise ilerle. Wing Chun dövüşçüsü rakibi arasına bir engel yok ise aradaki mesafeyi uygun bir silah kullanarak kapatarak rakibine ulaşır.

2- Yapışık Kal. Wing Chun rakip ile teması mümkün olduğunca çabuk sağlamayı ve bunu korumayı öğretir.

3- Gücün karşısında durma. Wing Chun öğrencisi kendine uygulanan gücün önünde durmak yerine, yoldan çekilip bu gücü kendi lehine kullanmayı öğrenir.

4- Takip et. Wing Chun dövüşçüsü rakibi geri çekilirse onu takip etmeyi, rakibine fırsat vermemeyi öğrenir.

Bu dört prensip aşağıda sıralanan beş dövüş mesafesinde uygulanır:

1- Tekme mesafesi.

2- Yumruk mesafesi.

3- Diz, dirsek ve kafa mesafesi.

4- Tutma, burkma ve atma mesafesi.

5- Yer dövüşü.

Gelelim Eğitimi Nerden Temin Edeceğinize;

Wing Chun çeşitli okullarda [Kursalarda] veriliyor.Fkat buraya kadar geldiğinize göre alternatif arıyorsunuz demektir. Wing Chun Eğitim Setini Umarım Beğenirsiniz. Eğitim Diline bakmayın Evrenseldir,İngilizce.... Zaten Hareketleri uygulayacaksınız.

Elimde 3 DVD Lik bir eğitim Seti var.

Yaklaşık 4 Gb dır.

Üstteki Butona Tıklayın 5 saniye Bekleyin Ardından Sağ üst köşedeki "Skip" veya "Reklamı Geç" Basın.

Lütfen yorumlarınızı esirgemeyin.En kısa Sürede cevaplandıracağız.

Eğer size yardımcı olduysak

Aşağıdaki Sosyal Medya ikonlarını kullanarak lütfen Bize Destek olun,Paylaşın

Ninjutsu [Ninja Eğitimi] Nedir? Dövüş Eğitimleri İndir//İzle Öğren

Merhaba Değerli DövüşEğitimleri takipçileri;
Bu yazımızda Ninjutsu hakkında önce bilgi edineceğiz ardından tekniklerini öğreneceğiz.

Öncelikle Ninjutsu'nun ne olduğunu açıklayalım;
Ninjutsu (Japonca: 忍術)
Gizemli sanat demektir. Bir dövüş sporu değil bir hayat öğretisi olduğundan müsabakaları yoktur. Ninjutsu çalışan bireylerden: Erkeklere Ninpo, Kadınlara Kunoichi denir.

Nİnjutsunun da diğer dövüş sanatları gibi kuşakları vardır. Fakat 3 tanedir.
Kuşakların sıralaması alttaki gibidir.
1-Beyaz
2-Yeşil* ( Kahverengi [Kırmızı,Pembe] )
3-Siyah
*Burada bir dipnot vermekte fayda var. Eğer bireyler yeşil kuşağı hakkedecek kadar beceriye sahip değillerse yeşil kuşak yerine Kahverengi kuşakta alabilirler.
=>Ayrıca Kadınlar Kahverengi yerine isteğe bağlı olarak Pembe ve ya kırmızı kuşakta alabilirler. 

Ninjutsu genel olarak 2 ekola bağlıdır. Bunlar *Koga ve İgo'dur.
Koga ile İgo birbirine oldukça benzerdirler. İsim farklılığı bulundukları bölgelerden gelmiştir.
*Günümüzde ise Koga stili son usta Fujita Seiko'nun ölümü ile yok olmuştur.
Yine Günümüzde İga Ryu ise Soke Masaaki Hatsumi'nin önderliğinde devam etmektedir, bu okulun ismi Bujinkan'dır. 

 Türkiye'de Bujinkan'ın temsilcisi Bujinkan Türkiye Haburamu Dojo ve eğitmeni Şidoşi Ercan Şarbat'tır.

 Ninjutsu Feodal Japonya zamanında Ninjalar (Şinobiler) tarafından uygulanmış öğretilmiş ve geliştirilmiştir.Ninjutsu ruhsal arınma ve mutlu bir kişilik amaçlar. Bunun yanında Ninja'nın amacı kendisi, çevresi ve tüm insanlar için barış getirmektir. Bu sanatı tek bir dövüş sanatı olarak nitelendirmekten ziyade birçok sanatı bir arada kullanıldığı bir sistem olarak düşünülmelidir. Bu sistemin içindeki alt sanatları eksiksiz bir şekilde sıralamak ve sınıflandırmak mümkün olmasa da Yakın dövüş ve Kılıç kullanma en önemlilerindendir. Her şeyi silah olarak kullanma kısa sürede hareket etme alt sanatlarda mevcuttur

Bu alt sanatlar ise şunlardır;

1. Seishin-teki kyōkō (manevî arınma)
2. Bōjutsu (sopa ve asa dövüşü)
3. Shurikenjutsu (shuriken fırlatma)
4. Sōjutsu (mızrak dövüşü)
5. Naginatajutsu (naginata dövüşü)
6. Kusarigamajutsu (kusarigama dövüşü)
7. Kayakujutsu (piroteknik ve patlayıcılar)
8. Hensōjutsu (kılık ve gerekli kimliğe bürünme)
9. Shinobi-iri (gizlilik ve sızma yöntemleri)
10. Bajutsu (binicilik)
11. Sui-ren (suyu kullanma)
12. Bōryaku (Yöntemler)
13. Chōhō (casusluk)
14. Intonjutsu (kaçış ve gizlenme)
15. Tenmon (hava durumu)
16. Chi-mon (coğrafya)
17. Taijutsu (Silahsız Dövüş)
18. Kenjutsu (Kılıçla Dövüş)

Ninjaların kullandığı pek çok alet vardır.Bunlardan bazıları ise;

• -Kusari Fundo
• -Kusari Gama
• -Kyoketsu Şoge
• -Yari
• -Kama Yari
• -Metsubuşi 

Evet Ninjutsu'nun oldukça geniş ve zor bir sanat olduğunu söyleyebiliriz zira okullarında da bu sebepten dolayı ömür boyu eğitim veriliyor. 

Ninjutsu hakkında genel olarak bilgi aldıktan sonra gelelim eğitimine;

Piyasada ve İnternet'te yaptığım genel araştırmalar sonucunda pek bilgi yok! Zaten oldukça bilinmeyen bir sanat Eee! adının manasının da "Gizemli Sanat" olduğunu söylemiştik.

Elimde Ninjutsu Eğitim Seti Var İşinize yarayacaktır fakat yalnızca siyah kuşak eğitimi var .

İndirme işlemini yapmak için  yukarıdaki butona tıkladıktan sonra "5 Saniye" bekleyip sağ üst Köşedeki "Skip" veya "Reklamı Geç" butonuna basınız.

Aşağıdaki Sosyal Medya Araçlarını kullanarak Lütfen Paylaşın

Lütfen Yorumlarınızı Esirgemeyin En kısa sürede cevaplıyoruz.